Mit diesen 5 Schritten, wirst du diese schnell wieder los!
Manchmal hat man einfach so einen Tag, wo man schon morgens im Bett - bevor die Augen überhaupt offen sind - merkt, dass etwas nicht stimmt. Schlecht gelaunt, so ein Enge-Gefühl im Brustkorb, Gedanken rasen im Kopf rum, der Albtraum ist noch nicht ganz vergessen - ja, genau davon rede ich. Dieser Tag hat keine Chance mehr - "Heute ist nicht mein Tag".
Und manchmal muss das auch einfach sein! Also im Bett geblieben, unter der Bettdecke verstecken und den Tag mit Netflix, Youtube, Instagram, etc. verbringen. Meistens geht mir das spätestens nachmittags auf die Nerven bzw. ich ärgere mit meinem ganzen Mitleid und Pessimismus selbst. An manchen Tagen passt so ein Down-Day auch einfach null in den Terminkalender... Deswegen habe ich heute eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn das Trübsal blasen abgebrochen werden muss und man sich selbst einen leichten Tritt in den Allerwertesten geben muss.
Schritt 1: Laptop zu und Handy in den Flugmodus - keine Diskussion! Zurück ins echte Leben bzw. gar nicht erst abgelenkt werden. So kann man gleich viel konzentrierter seine Gedanken zu Ende denken und merkt vielleicht, dass die Situation gar nicht so schlimm sondern mehr eine Laune ist.
Schritt 2: Einmal tief durchatmen und raus aus dem Bett. So sieht die Welt doch gleich schon viel besser aus. Damit es nicht so verlockend ist, sich gleich wieder reinzulegen - direkt das Bett machen! Und während du dabei bist, mach direkt das Fenster auf! Sauerstoff hat noch niemandem geschadet! Die frische Brise verleiht direkt Energie. Mir hilft es jetzt immer noch schnell aufzuräumen - klingt bescheuert, aber rumliegende Klamotten, Unordnung und ein Stapel Geschirr in der Spüle sind oft auch für meine schlechte Laune mitverantwortlich.
Schritt 3: Ein Glas Wasser trinken und raus mit dir - wenigstens eine Runde um den Block gehen. Die Bewegung weckt auch das letzte müde Äderchen auf :)
Schritt 4: Steht etwas auf dem Terminplan dann ist jetzt die Zeit das zu erledigen. Auch sonst ist Produktivität angesagt: Nichts muntert mehr auf als das Gefühl etwas erledigt zu haben. Sei es nur ein paar Seiten aus nem Uni-Buch zu lesen, eine Aufgabe zu rechnen oder ein paar Absätze für den nächsten Aufsatz zu schreiben!
Schritt 5: Ablenkung. Triff dich mit Freunden und geh ins Kino oder in die Stadt. Mach es dir irgendwo gemütlich (aber bitte nicht IM Bett) und schau dir einen Film an, den du noch nicht kennst. Oder lies ein neues Buch!
Mit diesen Schritten hat die schlechte Laune keine Chance - quasi ein Reboot! Mit etwas Abstand ist es meistens auch gar nicht so schlimm wie es aussieht. Dann kann man abends zufrieden ins Bett gehen und spätestens am nächsten Morgen ist alles wieder paletti :)